Kein Training?
Keine Option.
Dein Körper muss einiges mitmachen. Einkauf tragen, Kinder hochheben, im Sport Gas geben. Und manchmal braucht er Unterstützung, um wieder auf die Beine zu kommen.
Training baut auf. Massage unterstützt die Regeneration. Therapie hilft, wenn Beschwerden dich einschränken. Bei uns greifen diese Bereiche ineinander – damit du im Alltag und im Sport mehr machen kannst.
Was möchtest du erreichen?
Wir wählen die Betreuung, die zu deinem Anliegen passt. Du musst dafür weder fit sein noch Trainingserfahrung mitbringen.
Personal- & Krafttraining
Wir betreuen Einsteiger genauso wie erfahrene Kraftsportler. Der Weg reicht vom Erlernen der Übungen bis zur gezielten Optimierung des Trainings: saubere Ausführung, passende Belastung und eine Trainingsplanung, die Aufwand und Fortschritt sinnvoll zusammenbringt.
Einzelcoaching und Trainingsplanung gehen dabei Hand in Hand. Wir arbeiten mit dir an der Technik und stimmen deinen Plan auf deinen Trainingsstand, deine Ziele und deine verfügbare Zeit ab.
Athletik- & Vereinstraining
Krafttraining bildet für uns die Grundlage für jeden Sport. Dabei geht es um mehr als das Bewegen schwerer Gewichte: Kraft wird auch gebraucht, um zu beschleunigen, höher zu springen, abzubremsen und Bewegungen zu kontrollieren.
Diese Grundlage bauen wir mit Sportlern und Mannschaften auf. Übungen und Belastung richten sich nach dem Trainingsstand und den Anforderungen der jeweiligen Sportart. So ergänzt unser Athletiktraining das Training im Verein.
Massage & Heilmassage
Unser Angebot reicht von der klassischen Wohlfühlmassage bis zur gezielten Behandlung von Beschwerden mit Heilmassage. Je nach Anliegen stehen Entspannung, Regeneration oder die therapeutische Behandlung im Vordergrund.
Wir stimmen die Behandlung auf deine Beschwerden und Bedürfnisse ab. Heilmassagen erfolgen nach ärztlicher Verordnung.
Gruppenkurse
Begleitetes Krafttraining in der Gruppe. Wir leiten die Übungen an, korrigieren die Ausführung und passen die Belastung an den jeweiligen Trainingsstand an.
Wir starten mit Krafttraining für Frauen und Athletiktraining für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren. Das Kursangebot entwickeln wir laufend weiter, um mehr Menschen den Zugang zu begleitetem Krafttraining zu ermöglichen.
Körper- & Bewegungsanalyse
Mit der bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) erfassen wir deine Körperzusammensetzung. Ergänzend analysieren wir deine Haltung und Bewegungsabläufe. Die Ergebnisse nutzen wir für die Trainingsplanung und zur Verlaufskontrolle.
Bei medizinischen Fragestellungen arbeiten wir mit einem Sportarzt zusammen.
Gesundheitsangebote für Firmen
Wir betreuen Mitarbeiter regelmäßig mit Massage und begleitetem Training direkt im Unternehmen. Inhalte und Termine stimmen wir auf den Arbeitsalltag und die Bedürfnisse der Mitarbeiter ab.
Für das Unternehmen ist die Umsetzung einfach: Ihr stellt einen geeigneten Raum zur Verfügung. Wir kümmern uns um Organisation, benötigte Ausstattung und Durchführung.
Unsere Gruppenkurse
Begleitetes Krafttraining mit maximal 10 Personen. Wir leiten die Übungen an, korrigieren die Ausführung und passen die Belastung an den jeweiligen Trainingsstand an.
Athletiktraining für Kinder & Jugendliche
Ab 10 Jahren. Wir entwickeln die körperlichen Grundlagen für den Sport und üben Bewegungen sicher und spielerisch.
Donnerstag · 15:30–16:15 Uhr
oder 16:30–17:15 Uhr
Zwei getrennte Gruppen. Die Einteilung erfolgt je nach Teilnehmeranzahl bei der Anmeldung.
Gratis-Schnuppertag:
5. November 2026 um 16:00 Uhr.
Voranmeldung erbeten.
Kraft & Stabilität für Frauen
Für Frauen jeden Alters. Wir trainieren Kraft, Stabilität und Gleichgewicht – mit individuell angepassten Übungen und Belastungen.
Donnerstag · 19:30–20:15 Uhr
Im Mittelpunkt stehen Muskelaufbau und -erhalt sowie die körperlichen Voraussetzungen für einen sicheren, aktiven Alltag.
Ort & Teilnahme
Kremserstraße 17, 2070 Retz
45 Minuten pro Einheit · maximal 10 Personen
100 € pro Monat
Weiteres Familienmitglied: 80 € pro Monat
Anmeldung in 3-Monats-Blöcken
Optional vor Trainingsstart
Freiwillige und kostenlose Testung vor Ort: BIA-Messung der Körperzusammensetzung und Haltungsanalyse.
Anmeldung
Rückmeldung bis 23. Oktober 2026 mit Name und gewünschtem Kurs. Beim Kinder- und Jugendtraining bitte auch das Alter des Kindes angeben.
Zum Kurs anmelden ↗Telefon: +43 676 6490400
Unser Team
Johann Sainitzer
Ich bin Athletiktrainer, Heilmasseur und gewerblicher Masseur. Aktuell absolviere ich außerdem die Ausbildung zum Physiotherapeuten.
Mir ist wichtig, das Wissen aus meinen Ausbildungen miteinander zu verbinden. Was ich im Training sehe, hilft mir auch bei der Behandlung – und umgekehrt. So kann ich dein Anliegen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten und mit dir daran arbeiten, möglichst viel zu erreichen.
Lisa Aberger
Ich begleite dich im Training und erstelle deinen individuellen Trainingsplan. Dabei geht es mir darum, dass du dich mit den Übungen sicher fühlst und dein Training in deinen Alltag passt. Wir richten uns nach deinen Zielen, deiner Erfahrung und dem, was für dich umsetzbar ist.
Preise
Für Einzeltraining, Massage und Heilmassage. Die Termine dauern jeweils 50 Minuten.
Wien
100 €
pro Termin · 50 Minuten
Retz
110 €
pro Termin · 50 Minuten
100 € Honorar + 10 € Anfahrtsgebühr
Der erste Schritt ist ein Termin.
Termin vereinbaren
Melde dich telefonisch oder per E-Mail und sag uns kurz, welches Angebot dich interessiert.
Anliegen besprechen
Beim Termin nehmen wir uns Zeit für deine Ziele, Beschwerden und bisherigen Erfahrungen.
Betreuung abstimmen
Gemeinsam besprechen wir, wie die passende Betreuung für dich aussieht und wie es weitergeht.
Häufige Fragen
Brauche ich eine ärztliche Verordnung?
Für Heilmassage ist eine ärztliche Verordnung erforderlich. Für Wohlfühl- und Regenerationsmassagen brauchst du keine Verordnung.
Bis wann kann ich einen Termin absagen?
Bitte sag deinen Termin spätestens 48 Stunden vorher telefonisch oder per E-Mail ab. Bei späterer Absage oder Nichterscheinen verrechnen wir ein Ausfallshonorar in Höhe des vereinbarten Honorars für den Termin.
Muss ich bereits sportlich sein?
Nein. Im Personal Training beginnen wir bei deinem aktuellen Stand. Übungen und Belastung werden an deine Erfahrung und Möglichkeiten angepasst.
Kann ich Training und Massage kombinieren?
Ja, du kannst beide Angebote anfragen. Wir besprechen, welche Kombination für dein Anliegen sinnvoll ist und wie sich die Termine organisieren lassen.
Was kostet ein Einzeltermin?
Einzeltraining, Massage und Heilmassage kosten für jeweils 50 Minuten in Wien 100 €. In Retz kommen 10 € Anfahrtsgebühr dazu, insgesamt 110 €. Für verfügbare Termine kontaktiere uns telefonisch oder per E-Mail.
Gibt es Angebote für Vereine und Unternehmen?
Ja. Wir bieten Athletiktraining für Vereine und regelmäßige Betreuung mit Massage und Training für Unternehmen an. Zielgruppe, Ort und Umfang stimmen wir gemeinsam ab.
Termin vereinbaren
Erzähl uns kurz, welches Angebot dich interessiert. Termine nach Vereinbarung.
Wien
Josefstädter Straße 19/2, 1080 Wien
Retz
Einzeltermine im Topbody Retz sowie Hausbesuche.
Gruppenkurse
Kremserstraße 17, 2070 Retz